• すぅ

ちょっと待って!あなたは大丈夫?気づきにくいPMSの症状



目次

  1. そもそもPMSってなんのこと? ①身体的な症状 ②精神的な症状 ③こんなことも?要注意!気づきにくい症状

  2. PMSかも…そんな時何をすればいい?


  • 最近彼女がイライラしてる・・・

  • パートナーがずっと寝てて、起こしてもなかなか起きない・・・

  • 最近食欲が止まらない、どうしよう・・・

「僕/私のせいなのかな・・・」

って思っているそこのあなた。

ちょっと待って!もしかしてそれ、PMSかも?

今回はPMSの基礎知識と、気づきにくいとされている三つの症状についてご紹介します。



1. そもそもPMSってなんのこと?

PMSとは、Premenstrual Syndromeの略、すなわち月経前症候群のことです。これは月経(生理)がはじまるおよそ三日前から、早い人だと二週間ほど前から起こる、心身のさまざまな不調のことです。月経が始まると治まるという点が特徴ですね。生理というと、「生理中」のことがクローズアップされがちですが、実際はもっと前からあなたの身体は不調を訴えているかもしれません。身体的側面と精神的側面、気づきにくい症状について見ていきます。



①身体的側面

  • 目眩や立ちくらみ

  • 腹痛

  • 頭痛

  • 胸の張り

  • むくみ


②精神的側面

  • 小さなことでもイライラする

  • 不安に駆られる

  • なんだか落ち着かない


③気づきにくい症状

  • 過度な眠気

眠気は特別珍しい症状ではありません。

しかし、メジャーだからこそ「PMSのせい」と認めるのに時間と勇気がいるのです。

仕事中にどうしても集中力が続かず、ミスした自分を責めてしまったことはありませんか?

眠気に見舞われて家事や育児が理想通りに行えず、焦燥感を抱いたことはありませんか?

大丈夫。あなたのせいじゃありませんよ。


  • 騒音や匂いに敏感になる

いつもは気にならないのに香水を嗅ぐだけで気持ち悪くなる。

車のヘッドライトがきついなど、いつもより刺激に対して敏感になるという症状もあります。

運転するときはサングラスを付けて物理的に光を避けるのも対策の一つです。

(私も実践してます!)


  • 食欲増加と肌荒れ

ギクッとした方も多いのではないでしょうか。

特にダイエットに励まれている方にとっては辛く厳しい症状かもしれません。

しかしここで罪悪感に苛まれずに、そんな期間もあると知ることで少し生きやすくなるかもしれません。



2. PMSかも...そんな時何をすればいい?


①ライフスタイルを見直す

PMSを悪化させる原因の一つはストレスとされています。

無理のないスケジュールを組んだり、時には人と会話してストレスを小出しにするのも一つの手です。

バランスの良い食事と適度な運動も大切です。カフェインやアルコールは極力避け、簡単なストレッチで自律神経を整えると良いでしょう。


②病院へ行く

「私が怠けてるわけじゃないんだ」「同じように悩んでる人も沢山いる」と知ることで精神的に楽になれるケースもありますが、お仕事や学業、家事育児とやるべきことが多い方は、簡単にいかないこともあると思います。

PMSは、黄体ホルモンや、セロトニンの低下が影響しているのではないかと考えられており、漢方や低容量ピルで緩和されるケースも多く見られます。

まずは自分の体について知るために、普段から日々の感情と体に起きた不調を、生理周期と基礎体温と一緒に記録しておきましょう。

「訳もなく泣きたくなった」「恋人に八つ当たりしてしまった」簡単な一言でも構いません。

目に見える形で推移を残すことで、PMSかもしれないと気づきやすくなり、病院へ行く際にもスムーズに話すことができます。

また、PMSではない別の病気が潜んでいる可能性もあるので、定期的な検診を心がけましょう。




生理は、女性だけに訪れるものではありません。

世の中には、男性として生きながら生理と付き合っている方もいらっしゃいます。

そんな世界で「生理は女性だけのもの」「男性は関係ない」と決めつけ、全ての情報をシャットアウトしてしまうのは些か危険ではないでしょうか。

父子家庭で身近に生理経験者がいないばかりに困惑してしまう親御さん、お子様もいらっしゃるでしょう。

今必要なのは「知ること」です。

生理自体の知識もそうですが、今回お話したPMSについて知ることで、必要な処置が行えたり、誰かの不安を軽減することができるかもしれれません。

誰もが生理やPMSについて話し合え、支え合える。そんな世の中にしていきたいですね。


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